Kategorie u mnie: ciało, głowa, dom. Każdy tydzień minimum 1 rytuał z każdej.
Ciało: niedzielne poranne joga 20 min (z YouTube, Yoga With Adriene najprostsza i działa), spacer 1h w sobotę nawet w deszczu, wieczorna kąpiel z magnezem 2x w tygodniu.
Głowa: 1h offline w niedzielę popołudniu (telefon w szufladzie, książka albo nic), planowanie tygodnia w niedzielę wieczorem 15 min (zrzucam wszystko z głowy do Notion), 1 spotkanie z koleżanką tygodniowo (kawa, spacer - bez zmian).
Dom: porządki w sobotę rano max 90 min (Tylko z timerem, inaczej cały dzień), pranie wszystkie dziecko-mama w niedzielę wieczór.
Kiedy popuszczam - pojawia się stres bez przyczyny. Co u Was buduje strukturę?
Ciało: niedzielne poranne joga 20 min (z YouTube, Yoga With Adriene najprostsza i działa), spacer 1h w sobotę nawet w deszczu, wieczorna kąpiel z magnezem 2x w tygodniu.
Głowa: 1h offline w niedzielę popołudniu (telefon w szufladzie, książka albo nic), planowanie tygodnia w niedzielę wieczorem 15 min (zrzucam wszystko z głowy do Notion), 1 spotkanie z koleżanką tygodniowo (kawa, spacer - bez zmian).
Dom: porządki w sobotę rano max 90 min (Tylko z timerem, inaczej cały dzień), pranie wszystkie dziecko-mama w niedzielę wieczór.
Kiedy popuszczam - pojawia się stres bez przyczyny. Co u Was buduje strukturę?